Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar Selama Berpuasa

Menjaga kebugaran tubuh menjadi hal penting yang harus diperhatikan bagi umat muslim selama bulan Ramadhan. Agar ibadah puasa Anda tetap berjalan dengan baik, Anda harus memperhatikan asupan gizi ketika sahur dan berbuka puasa

Berikut ini tips menjaga kesehatan selama Ramadhan agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Berpuasa selama 12 jam membuat tubuh kekurangan cairan dan menyebabkan dehidrasi. Oleh sebab itu, pastikan Anda minum air putih setidaknya empat gelas ketika berbuka dan sahur. Ini menjadi salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa.

2. Makan buah yang mengandung air

Makan buah yang mengandung air dapat menjadi tips puasa sehat. Hal ini karena buah yang mengandung banyak air baik untuk menjaga hidrasi dan memenuhi kebutuhan zat gizi selama bulan puasa. Beberapa buah yang mengandung banyak air yaitu semangka, jeruk, pepaya, atau pir.

Selain mengandung air dan serat, buah-buahan ini mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh

3. Tidur yang cukup

Selain memperhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tidak makan dan minum seharian, melainkan karena Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup.

Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, pada malam harinya Anda tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

4. Tetap Beraktivitas

Ada baiknya jika Anda menyempatkan olahraga selama berpuasa. Anda juga bisa memilih jam olahraga pada malam hari agar tubuh tidak terlalu lelah. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan selama Ramadhan seperti jogging, bersepeda, yoga dan senam.

5. Treatment Pijat dan Refleksi

Selain rutin melakukan olahraga, Anda juga bisa melakukan treatment pijat untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh agar tidak mudah lemas selama berpuasa. Salah satu tempat pijat yang bisa jadi tujuan anda yaitu Flo Spa & Massage Solo Baru

Lokasi Flo Spa & Massage Solo Baru terletak di Jl. Paris 2 No.22, Madegondo, Kec. Grogol, Kabupaten Sukoharjo, Jawa Tengah. Di Flo Spa & Massage Solo Baru terdapat layanan Full Body Massage yang bisa banget buat menghilangkan capek dan lelah kalian dari rutinitas sehari-hari. Jadi tunggu apalagi? Yuk buruan ke Flo Spa & Massage Solo Baru sekarang!